〖A〗、减肥期间主食怎么安排？晚餐：汤面3份225克（对应面粉75克），白灼西兰花（西兰花0.3份75克、橄榄油1份10克），蒸带鱼（带鱼1份71克、蒸鱼豉油少许）。减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。
〖B〗、只吃菜不吃饭也可能会长胖，减肥期间应合理搭配饮食。只吃菜不吃饭会长胖的原因： 虽然蔬菜的热量相对较低，且富含纤维素有助于消化，但如果烹饪过程中使用了大量食用油，会导致食物中脂肪和胆固醇的含量增加。 大量摄入高脂肪食物，且运动量不足，会导致脂肪在身体内堆积，从而引发长胖。
〖C〗、真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。小肚子是最难减掉的。
〖D〗、下班/放学回家路上 一定要克制诱惑，好好回去吃晚饭！晚饭结束后就不建议简餐了，只要你三餐好好吃饭了，吃得对，你是不会有饥饿感的。千万不要以为白天不吃，晚上一顿暴饮暴食没关，暴食一般都是高热量食物，就这一顿可以热量超标。减脂期合理加餐的好处是避免暴饮暴食。
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本文概览：〖A〗、减肥期间主食怎么安排？晚餐：汤面3份225克（对应面粉75克），白灼西兰花（西兰花0.3份75克、橄榄油1份10克），蒸带鱼（带鱼1份71克、蒸鱼豉油少许）。减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉...
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